三ツ星ファームは一人暮らしの男性が満足できるのか【30代利用者の本音】

三ツ星ファーム ひとり暮らし 男性

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三ツ星ファームは独自の3つの基準でつくられた冷凍弁当を提供している宅配サービス。いまSNSやTVCMでも見かけることが多く、冷凍弁当の中でも上位の人気ぶりです。

冷凍弁当を検討中の方の中にはそのボリューム感や味付けなど気になる点多々あるはず。

この記事では、20代、30代働き盛りの一人暮らし男性でも満足できる弁当なのか、というところに焦点を当てて紹介していきます。ぜひ参考にしてみてください。

元料理人

筆者は30代男性。実際に三ツ星ファームを利用したうえでこの記事を作成しています。

三ツ星ファームの概要

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三ツ星ファーム 口コミ 評判

※6月更新

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目次

【結論】三ツ星ファームは一人暮らし男性でも満足できるのか

結論、三ツ星ファームは一人暮らし男性でも満足できます

しかし、本音を言えばボリューム感がやや足りないという側面もあります。とはいっても、体の健康を考えるとお腹いっぱい食べるという行為が減ったことは30代の私にとってはかなりプラスに働いているのではないかと思ってます。

ここでは私が考える「満足できる理由」「満足できない理由」に分け、それぞれ解説していきます。

元料理人

健康面もさながら、コスパに優れているのが三ツ星ファームの良いところですね。

一人暮らし男性が満足できる理由

満足できる理由
  • レンジで温めるだけで簡単に調理が完了する
  • 味付けが濃すぎず薄すぎずちょうど良い
  • 健康的な食事を取り入れられる
  • メニュー内容が豊富で飽きにくい
  • 続ければ続けるほどお得になる

一人暮らし男性は一般的に「ご飯を作る時間がない」「美味しく作れない」「ご飯を作るのがそもそも嫌い」といった理由があります。

三ツ星ファームはレンジで温めるだけで手軽な点、味付けがちょうど良く美味しいといわれる点が一人暮らし男性にもおすすめできる理由です。

また、メニュー数が常時100種類ほどあり、好きなメニューを選べるのもポイント。コンビニ弁当やスーパーの弁当に飽き飽きしている方には嬉しいですよね。

新メニューの更新頻度も高いので飽きにくく、長期応援プランや購入金額に応じたランク制度も充実しているため、長く続ける理由も十分にあります。

初回注文でお得に試せて、その後も最安値で継続する方法は以下の記事も参考にしてみてください。

一人暮らし男性が満足できない理由

満足できない理由
  • メインのボリュームがやや少なく感じる
  • 味付けが物足りなく感じる
  • ご飯が入っていない

満足できないと感じる大きな理由として、「メインのボリューム」や「味付け」があげられます。

メインのボリュームがやや少なく感じる

三ツ星ファームは全体の栄養バランスが考えられている弁当なので、メインのボリュームが極端に多いことはなく副菜も充実しています。それが逆に、ガッツリ食べたい方にはボリュームが少なく感じることがあるようです。

コンビニやスーパーの弁当で、とんかつや唐揚げなどメインの多いものを選んでいた方は「少ないかも…」という印象を受けやすいでしょう。

味付けが物足りなく感じる

コンビニ弁当やスーパーの濃い味に慣れている方にはガッツリ感が物足りなく感じやすい傾向です。しかし裏を消せば、塩分や脂質の摂りすぎを防ぐこともできるでしょう。長く健康的に仕事を続けるためにも、食事には十分に気を付けるべきです。

三ツ星ファームの冷凍弁当は「低糖質」「低カロリー」「高タンパク」の3つの基準でつくられています。日々のコンビニ弁当を三ツ星ファームの弁当に置き換えるだけで普段より健康的な食事が摂れるのは大きなメリットでしょう。

ご飯が入っていない

コンビニやスーパーの弁当にはご飯がたくさん入っていることが多いですよね。三ツ星ファームは主食が入っていません。そのため自分でご飯を炊く必要があり、人によってはその点がややめんどうに感じる可能性があります。

ただ、ご飯だけ用意することでコンビニやスーパーの弁当よりも健康的で美味しい食事を摂れると考えると、健康面でみてもメリットは大きいはず。また、ご飯の量も調整することで、ボリュームの少なさをカバーできるともいえます。

元料理人

「低糖質・低カロリー」をうたっている三ツ星ファームなのでご飯をたくさん食べると元も子もないと感じるかもしれません。しかし、コンビニ弁当を食べるよりはマシだと思えばいいのかなと思います。

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コンビニ弁当やスーパーの弁当のカロリーや糖質と比較

三ツ星ファームの弁当と、コンビニ弁当とスーパーの弁当のカロリーや糖質を比較してみました。判断材料としてごらんください。

まず結論をいうと、三ツ星ファームの冷凍弁当はカロリーを抑えながらボリューム・タンパク質量が十分な食事を摂れて、コンビニやスーパーの弁当と比べて非常に健康的な食事となります。

前提:三ツ星ファームの1食分の糖質、カロリー、内容量

ご飯に含まれている糖質量はお茶碗1杯(150g)で53.4g、カロリーは234kcalです。

精米(精白米)のご飯で100グラム当たり156キロカロリーとなっており、ご飯茶碗に軽く1杯(約150グラム)に換算すると234キロカロリーになります。

農林水産省
三ツ星ファーム から揚げ弁当
鶏の旨揚げ 具だくさんタルタルサラダ仕立て

三ツ星ファームのから揚げ弁当「鶏の旨揚げ 具だくさんタルタルサラダ仕立て」の糖質は23.4g、カロリーは347kcal。この栄養素にご飯150gを追加すると、1食当たりの糖質が76.8g、カロリーが581kcalになります。また、内容量は239g、ご飯を足すと内容量は389gとなります。

【三ツ星ファーム(1食分)の平均値】
内容量389g/糖質76.8g/カロリー581g

比較

前項で提示した鶏の旨揚げ 具だくさんタルタルサラダ仕立てと、スーパーとコンビニのから揚げ弁当それぞれを表で比べていきます。なお、から揚げ弁当はネット上に情報のある「SEIYU」と「セブンイレブン」の商品をピックアップしています。

スクロールできます
項目三ツ星ファーム+ご飯SEIYUのから揚げ弁当コンビニから揚げ弁当
画像セイユ― から揚げ弁当セブンイレブン から揚げ
価格467円+30円※1
初回価格※2
430円538円
内容量389g
カロリー581kal860kal757kal
糖質76.8g80.56g103.3g
たんぱく質16.5g27.4g29.1g
脂質17.9g24.9g42.3g

※1. 150gの白米を炊く前の量は(約)65g、価格にして30円(参照)となる計算です。
※2. 「初回価格」は三ツ星ファームの64%OFFキャンペーンを利用した初回注文時の価格です。

三ツ星ファーム以外に一人暮らし男性が検討すべき宅配弁当サービス

三ツ星ファーム以外に、一人暮らし男性におすすめの冷凍宅配弁当サービスを2つ紹介します。

メインのボリュームしっかり「筋肉食堂DELI」

筋肉食堂DELIの料金プラン・基本情報
1食当たりの料金778円~
※ダイエットコース7食プラン利用時
送料780円~5,850円
送料について詳しく
コース料金5,443円
クーポンepkinniku/epkinniku2
クーポンについて詳しく
支払方法クレジットカード・後払い決済

筋肉食堂DELIはトレーニングをしている方や体づくりを目的にしている方におすすめの冷凍宅配弁当サービスです。複数ある冷凍宅配弁当の中でもボリュームがしっかりあって、ガッツリ食べたい男性にはうれしいメニュー内容となってます。また、すべてのメニューにおいて、高タンパク・低脂質・低カロリーです。

銀座などに出店しているレストランが手掛けているため、味も美味しい点もポイント。「デミハンバーグオムライス」やガッツリ系の「チキンステーキ」を食べられます。

以下のクーポンそれぞれを使用すると、初回20%OFF&送料無料でお試し可能になります。

epkinniku/epkinniku2
※併用可能

主食付きが良いなら「あえて、」

あえて、の料金プラン・基本情報
1食当たりの料金540円~
※限定10食セットキャンペーン利用時
送料定期購入:990円
※沖縄・北海道・一部離島地域は送料2,500円(税込)
コース料金5,400円~
※限定10食セットキャンペーン利用時
クーポンなし
支払方法クレジットカードのみ

あえて、は味の素が提供している野菜の彩り豊かな冷凍宅配弁当。味の付いた炊き込みご飯の上にメインのおかずや副菜がすべて乗っている全のっけスタイルです。個別の味の濃さは控えめながら、各総菜やご飯がまぜ合わさることで味の調和が整えられている弁当を楽しめます。

定期コースのみですが、初回1食当たり540円でお試しでき、2回目の注文が確定する前に解約することも可能です。

まとめ

一人暮らし男性が求めるのは主に「ボリューム」です。

しかし、脂質や糖質の多いガッツリしたコンビニ弁当やスーパーの弁当を食べ続けると、肥満や糖尿病など生活習慣病リスクが高まってしまうでしょう。

2型糖尿病は、インスリンが出にくくなったり(インスリン分泌低下)、インスリンが効きにくくなったり(インスリン抵抗性)することによって血糖値が高くなります(表1:1型糖尿病と2型糖尿病の特徴)。2型糖尿病となる原因は、遺伝的な影響に加えて、食べ過ぎ、運動不足、肥満などの環境的な影響があるといわれています。

引用元:糖尿病情報センター

近年では20歳以上の「2型糖尿病」の疑いがある患者数が1,000万人を超えているというデータもあります。

元料理人

2型糖尿病は遺伝的な要因もあるようですが、主に生活習慣の不摂生さが理由で発症してしまう病気です。

スイーツや甘い飲料、22時以降の夕食など食生活が原因となっている場合も多く、若いからといって油断はできません。

例えボリューム感が物足りなくても、栄養バランスに優れた冷凍弁当に置き換えることで心身共に健康であるならそれが一番ではないでしょうか。

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この記事を書いた人

【上級睡眠指導士782号】 身長175㎝/体重62㎏。睡眠の質を高める寝具の重要さに気づいて7年経つ寝具選びのプロ。腰痛にやさしいマットレスが特に好き。寝室はマットレスだらけです。

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