ご飯付宅配弁当おすすめ９選｜もち麦・玄米など種類別ランキング

ご飯付の冷凍宅配弁当は全体で見ると少ない傾向のため、自分に合ったサービスを探すのに苦労しますよね。

この記事では、うちライフ編集部がこれまでリサーチしてきた30社以上の中から、ご飯付きでおかずも美味しい宅配弁当サービスを10社厳選して紹介しています。

また、ご飯付きと一概にいっても各社それぞれ［雑穀米・もち麦・玄米］などが用意されています。「白米」と「白米以外」「麺類」に分けてまとめているのでお好みの種類を選んでみてください。

ご飯付宅配弁当のメリット

ご飯を用意する必要がなくて楽

ご飯付宅配弁当の大きなメリットはご飯を自分で用意する必要がないこと。例えば一人暮らしの場合、ご飯を炊いても余ってしまったり、ご飯を炊くこと自体めんどうなことが多いですよね。そういった場合はご飯付宅配弁当を選ぶメリットがより大きくなります。

主食を含んでの栄養管理がしやすい

低糖質や高タンパクなど、ダイエットのためや制限食のために栄養管理している場合は主食込みで栄養価が表記されていることにメリットを感じるはずです。ご飯付宅配弁当はダイエットしてるけど主食も食べたい方にぴったりのサービスです。

もち麦や雑穀米など栄養価の高いご飯もある

ひとくちに「ご飯付」といっても、もち麦や雑穀米、麺類など各社それぞれ色んな種類の主食が用意されています。自宅だとなかなか食べないような栄養価の高い主食を摂ることができるのは、白米以外を常習的に食べたいという方に喜ばれる点です。

ご飯付宅配弁当のデメリット

ご飯の量を増減できない

ご飯の量を調整したい方にはデメリットになりがちです。ご飯付の宅配弁当で大盛などできるところはほぼありません。もう少しご飯が食べたかった、ちょっとご飯が多い、など人によって食べたい量も違うため、満足のいく量を食べたい場合は自炊の方がおすすめです。

食味が炊き立てご飯に劣る

冷凍宅配弁当のご飯は、当たり前ながらに冷凍されています。そのため炊き立てご飯のようなモチモチとした食感など食味が失われているのがデメリットです。美味しいご飯が食べたい方には合いません。

糖質ダイエットには不向き

特に白米には糖質が多く含まれています。ダイエットも目的としてるなら白米付きの弁当は避けた方が良さそうです。

レンジでの温め時間が少し長くなる

ご飯付の冷凍宅配弁当は、おかずのみの弁当よりも温め時間が2～3分ほど長めになっています。おかずのみの冷凍弁当は500Wで約5分程度が平均的、ご飯付の冷凍弁当は500Wで7分前後のものが多いです。

迷ったときのご飯付宅配弁当の選び方｜失敗しないための予備知識

味の美味しさや評判で選ぶ

いくら簡単に済ませるために冷凍弁当サービスを利用するといっても、できれば美味しい食事を摂りたいもの。

しかし、味の感じ方は人それぞれです。それでも、なるべく多くの人が美味しいと感じるサービスを選ぶことで失敗するリスクも減らせます。

評判の良い宅配弁当

FIT FOOD HOME	無添加自然調味料 コンパクトな包装 1食当たり730円
ママの休食	管理栄養士と産婦人科監修 産前産後に必要な栄養素を摂れる 1食当たり945円

主食の栄養価で選ぶ

それぞれの主食(150g)の栄養価をまとめています。カロリーやたんぱく質を調整したい方は以下の表を参考に選んでみてください。

種類	白米	玄米	大麦	雑穀米	ダイズライス
カロリー	513kcal	519kcal	329kcal	276kcal	169kcal
たんぱく質	9.1g	10.2g	6.7g	5.9g	24.3g
脂質	1.4g	4.1g	1.5g	1.0g	3.6g
食物繊維	0.8g	4.5g	12.2g	1.1g	5.4g
糖質	113.4g	107.0g	65.8g	59.9g	7.2g
特徴	食味は良いが 糖質が高く 栄養価が低い。	稲の実から もみ殻だけを 取り除いた状態のもの。	食物繊維多めで プチプチとした食感	腹もちが良く ダイエットにも最適。 栄養素が豊富。	お米のような大豆食品。 優しい大豆の風味がある。

※参照サイト：白米・玄米・大麦「日本食品標準成分表」、雑穀米「あすけん」、ダイズライス「Beanus」

料金の安さ・予算で選ぶ

普段の食費と比べて負担の度合いはどうなのか、無理なく長続きする金額なのかも重要な視点です。長く安定的に続けるためには料金が安いことが条件だったり、予算に合わせて選んでみてください。

宅配弁当サービスは1食当たりの値段を比較するのがわかりやすくておすすめです。サービスによっては送料が高くなったり、反対に初回のみ安くなるキャンペーンがあったり、続けることで割引されることもあります。送料込み、割引きの有無も確認してみましょう。

ご飯付宅配弁当おすすめ９選

うちライフ編集分がおすすめするご飯付宅配弁当10社をランキング化しました。評価基準は各口コミサイトの評判や味と価格の安さのバランスです。

白米が食べられる宅配弁当4選

FIT FOOD HOME

FIT FOOD HOMEは「私たちの身体に不必要な成分は一切使用しない」という考えを元に、食材にこだわっている宅配弁当サービスです。添加物を一切使わないため、自然食や添加物が苦手な方に人気となってます。

ご飯の種類は白米以外にもち米が使われ、素のご飯ではなくバター醤油ご飯や鶏飯、枝豆ご飯など味付きご飯になっているのが特徴です。

基本料金は1食当たり730円から。まとめ買い5%OFFや10%OFFなどのお得なタイミングもあるので、比較的安めに利用できます。

コープデリの弁当(冷蔵)

ネットスーパーなどでお馴染みのコープデリでは、弁当宅配サービス「舞菜(夕食宅配)」もおこなっています。

ご飯と家庭の味にこだわった5種類のおかずを毎日日替わりで提供してくれるので、味に飽きにくく続けられます。

1食当たり615円から。平均より少し安めで、管理栄養士が塩分や栄養バランスを考えてメニュー作りしているので、なるべく安く栄養管理をしたい方にもおすすめです。

メディカルフードサービス

メディカルフードサービス 健康うちごはんは医療・介護食メーカーがつくる高齢者向けの宅配弁当サービスです。やわらか食やムース食、塩分制限食など噛む力が弱まってきた方や健康食を求めている方に使われています。

約10種類ものコースがあり、その中でご飯付は「バリューコース」のみ。生活習慣病やメタボ予防におすすめのヘルシー食やタンパク調整食があります。食事やコースなどに疑問があれば、専属の管理栄養士に無料相談も可能です。

週6食から週14食まで7コースあり、1食当たりの値段が最低616円(週14食)となってます。

ニチレイフーズダイレクト

ニチレイフーズダイレクトは「気配り」をテーマに健康寿命を延ばすことを目標にしている冷凍宅配弁当サービスです。

ご飯付のコースは20品目以上の食品を使用した「ウーディッシュ」。白米だけでなくもち麦や麺類を使った弁当もあるのが特徴です。

1食あたり699円、単品注文が可能です。ただし送料が全国一律800円(税込)かかります。送料を無料にするには5,000円以上の買い物が必要です。

白米以外(もち麦・玄米など)が食べられる宅配弁当3選

筋肉食堂デリ

筋肉食堂デリは都内に3店舗あるダイニング＆バーが提供している、高タンパク・低糖質・低カロリーのメニューが豊富な冷凍宅配弁当サービスです。体づくりに特化しており、ジム通いやダイエット中の方に高い評価を得ています。

3コースある内の「エブリデイコース」「バルクアップコース」で玄米が食べられます。

1食当たりの値段は734円。定期コースであれば20%OFFとお得なので単品よりもおすすめです。

ママの休食

ママの休食は産前・産後・育児中に必要不可欠な栄養素しっかり摂れる、ママに優しい冷凍宅配弁当サービスです。

調理過程に添加物を使用していないことや、管理栄養士と産婦人科医が監修していて栄養管理が徹底されていることが特徴。色々と忙しいママさんでも安心して利用できます。

1食当たりの値段は945円から。やや高い価格帯ですが、1日1食の置き換え、忙しい日だけ利用といった使い方をする方が多いようです。

あえて、

「あえて、」は創業100年以上の味の素株式会社が提供している冷凍宅配弁当サービスです。

大麦(押し麦)を使った色付きごはんに数種の副菜とメインが乗ったオンザライス型。1食分の野菜や食物繊維がしっかり摂れ、栄養バランスの整っているのが特徴です。ダイエットやカロリー制限を気にしすぎて栄養素が偏るのを防いでくれます。

1食当たりの値段は［6食/1食当たり961円(税込)・12食/1食当たり853円(税込)・20食/1食当たり745円(税込)。初めて利用する方は1食当たり540円(税込)、送料無料で注文可能です。

麺類が食べられる宅配弁当2選

BaseFood

BaseFoodは、ビタミンやミネラルなど1回の食事に必要な栄養素がすべて含まれている完全栄養食を届けてくれる宅配食サービスです。

BaseFoodは基本パンですが、冷凍宅配弁当としてはBasePasta(ボロネーゼ1種のみ)があります。初回注文時は1食604円、いつでも解約できる継続コースを離床すると2回目以降は680円で注文可能です。

メディミール

メディミールは商品開発から調理まですべて管理栄養士が担当し、美味しくヘルシーな制限食を届けてくれる宅配弁当サービスです。

用意されてる全7コースの内、主食付きのコースは「低たんぱくパスタセット」のみ。ナポリタン、カルボナーラ、明太子パスタが2食ずつ届きます。

1食当たりの値段は778円と少しお高めですが、栄養管理がしやすい点にメリットを感じる方におすすめです。