本当に効く？専門家が選ぶリカバリーウェアおすすめ12選｜肩こり・血行・睡眠悩みに

近年、鉱物を練り込んだ生地を使用し、血行促進や温熱効果により、筋肉のコリ解消や疲労回復効果が期待できるリカバリーウェアが話題となってます。

そんなリカバリーウェアは種類がいくつかあり、どういうところに注視して選ぶべきか迷っている方も多いはず。

この記事では上級睡眠健康指導士の資格を持つ専門家が、リカバリーウェアの選び方などを詳しく解説。2025年最新のリカバリーウェアおすすめ12選も紹介していますので、購入の参考にしてみてください。

＼睡眠のプロが選んだ／
おすすめリカバリーウェア7選！

商品名	BAKUNE	シックスパッド	VENEX	リライブシャツ	コラントッテ	ファイテン	マイまくら
画像
参考 価格	20,900円  セール情報 ※上下セット	24,552円  セール情報 ※上下セット	33,000円 ※上下セット	13,200円	7,150円	7,700円	13,200円 ※上下セット
一般医療 機器	届出済み	届出済み	届出済み	届出済み リライブシャツαのみ	届出済み	未届出	届出済み
素材	・ポリエステル 100％	・レーヨン 63％ ・ポリエステル 29％ ・ポリウレタン 8% ※Recovery Wear Sleepの場合	・ポリエステル90% ・ポリウレタン10%	・ポリエステル90% ・ポリウレタン10%	・ポリエステル60％ ・綿40%	・ポリエステル83% ・レーヨン12% ・ポリウレタン5%	・綿20% ・ポチエステル80%
おすすめ	リラックス目的	パフォーマンス サポート	リラックス目的	パフォーマンス サポート	リラックス目的	リラックス目的	リラックス目的
購入 サイト	公式サイト 楽天市場 Amazon	公式サイト 楽天市場 Amazon	公式サイト 楽天市場 Amazon	公式サイト 楽天市場 Amazon	公式サイト 楽天市場 Amazon	公式サイト 楽天市場 Amazon	公式サイト 楽天市場 Amazon

リカバリーウェアとは？効果の仕組み・歴史・医療機器との関係も解説

リカバリーウェアとは、鉱物を練り込んだ生地を使用した衣類のことで、遠赤外線が血行を促進して疲労回復効果を期待できるというものです。

遠赤外線で血行促進｜リカバリーウェアの仕組み

リカバリーウェアとは、ナノ鉱物を織り込んだ特殊繊維を使い、着るだけで血行促進や筋肉疲労の回復をサポートするとされる衣類です。特に「遠赤外線効果」により、体の深部から温めて血流を良くする仕組みになっています。

始まりはVENEX｜リカバリーウェアの名付け親

リカバリーウェアの名を世に広めたのは、2010年にベネクス社が展開した「PHT繊維」を使ったウェア。アスリートの「攻めの休養」をコンセプトに開発されました。洗濯による効果減少がないことも特徴です。

過去には“温熱用パック”扱いだった？混乱の背景

当初、医療機器としては「温熱用パック」として分類されていたため、加熱式と非加熱式が混同され、消費者の混乱を招いていました。

リフランスが日本初の医療機器型リカバリーウェアを販売

2022年に制度が見直され、「家庭用遠赤外線血行促進用衣」としてリカバリーウェアが医療機器として届け出可能になりました。リフランスがその先駆けです。

項目	旧区分（温熱用パック）	新区分（家庭用遠赤外線血行促進用衣）
分類名	温熱用パック	家庭用遠赤外線血行促進用衣
分類コード	70148000	71154000
使用目的	加熱媒体を用いて温熱効果を与える	遠赤外線素材により血行促進・筋肉のコリを緩和
該当製品の例	ホットパック、加熱シート、温感ジェルパック	リカバリーウェア（BAKUNE、VENEXなど）
素材の条件	加熱を伴う構造が基本	遠赤外線を放射する鉱物・特殊素材を使用
消費者の混乱	加熱式と非加熱式が一括分類され、誤解を招いた	用途・仕組みに即した区分が新設され、明確化された
制度改正の時期	―	2022年10月11日に区分新設
現在の正式呼称	※現在は非該当（移行）	一般医療機器として届出が必要

現在は“届出済み”のみが正式なリカバリーウェアに

現在、リカバリーウェアと呼ばれる商品は、この新たな区分で医療機器届出されたものだけが該当します。BAKUNE（テンシャル）やVENEXもそれに該当し、法的にも明確な位置づけを得ています。

リカバリーウェアを選ぶときのポイント4つを解説！

リカバリーウェアを選ぶときの重要なポイントを4つにまとめて紹介しています。「ここだけはチェックして」という内容ですので、軽くでも目を通してみてください。

着圧タイプと非着圧タイプどちらを選ぶか決める

リカバリーウェアには着圧タイプと非着圧タイプの2種類があります。

比較項目	着圧タイプ	非着圧タイプ
イメージ
締め付け	あり	なし
期待できる 効果	・筋肉疲労の回復 ・むくみ改善	・血流促進 ・疲労回復 ・コリ改善
効果範囲	着圧部位	着用部位
おすすめの シーン	・スポーツ後	・リラックスタイム ・就寝中

着圧タイプは特定の部位に圧力をかけることでリンパの流れを良くし、主に筋肉疲労の回復を促進するというもの。むくみ改善をしたい方やアクティブな方、アスリートの着用が多く、お家でのリラックス時には向きません。

一方、非着圧タイプは締め付けがほとんどなく体にストレスを極力かけないような着心地に設計されています。また、繊維に練り込まれた鉱物などの遠赤外線作用によって血行が促進し、体の温め効果が期待できます。そのため、就寝時やリラックスタイム時に着用するナイトウェア・ルームウェアとして人気です。

一般医療機器「家庭用遠赤外線血行促進用衣」の届出が済んでいるか

リカバリーウェアを選ぶ上で、届出をしているかどうかは非常に重要です。というのも、ユーザーの口コミをみたところで個人差があるものですから商品の効力自体の信頼性には値しません。

なお、一般医療機器制度は2022年10月に改正されています。新基準の認証基準の一部は以下のとおり。

全放射率が遠赤外線加工を施していない同一形状の対照試料に比べ、5％以上上回ること。

一般社団法人日本医療機器工業会の作成した「家庭用遠赤外線血行促進用衣自主基準」について

簡単にいえば、「実際に使用し、血流量が一般的な普通のパジャマなりスウェットなりと比べて5%上昇したエビデンス」が必要になるわけです。この自主基準を満たさなければ、2022年10月以上ではそもそもリカバリーウェアと名乗ることはできません。

また、楽天市場やAmazonなどでは「回復」「リカバリー」「休養」といったキーワードをタイトルに含んだ3,000円前後の商品が多く売られていますが、これらはすべてリカバリーウェアと名乗れない、機能性があるのかもないのかもわからない商品となりますね。

例えば以下のようなものです。

リカバリー効果は得られないため、安いからといって購入しないようにしましょう。

着心地はとてもだいじ！生地素材で選ぶ

リカバリーウェアの種類には主に日常使い用とパジャマの2種類があり、どちらにしても長い時間着用することになるため着心地の良さが非常に重要です。

また、リカバリーウェアの素材には、コットン、セルロース、ポリエステル、ポリウレタンなどが使われます。それぞれの繊維を混紡することで着心地を調整していますが、各繊維の特徴を知っておけばおおまかな寝心地が想像できるようになります。

良ければ以下で確認してみてください。

素材	メリット	デメリット
コットン	・自然素材で肌に優しい ・通気性が良く吸湿性も高い ・柔らかく快適な着心地	・シワになりやすい ・乾きにくい ・収縮しやすい ・虫害に弱い
セルロース	・柔らかくて滑らかな触感 ・吸湿性が高い ・通気性が良い	・強度が低い ・シワになりやすい ・収縮しやすい
ポリエステル	・高い耐久性と強度 ・シワになりにくい ・速乾性があり、吸湿性が低い ・型崩れしにくい	・通気性が悪いことがある ・静電気が発生しやすい ・環境への負荷が大きい
ポリウレタン	・伸縮性が高い ・フィット感が良い ・型崩れしにくい	・通気性が低い ・直射日光に弱く劣化しやすい ・高温に弱い
アクリル	・軽量で保温性が高い ・色落ちしにくい。 ・シワになりにくい	・毛玉が発生しやすい ・静電気が発生しやすい ・燃えやすく溶けやすい
レーヨン	・柔らかくて滑らかな触感 ・吸湿性が高い ・通気性が良い ・自然な光沢がある	・シワになりやすい ・濡れると強度が低下する ・収縮しやすい

基本的に、使われる量(%)が多いほどその素材の特徴が強く表れます。

例えば、伸縮性を求めるならポリウレタンやレーヨンが含まれている商品、風合いの良さを求めるならコットンの多い商品を選ぶと満足しやすい、といった感じです。反対に、デメリット部分もでやすくなることも覚えておくと良いでしょう。

サイズを確認！ゆったり着たい？きっちり着たい？

リカバリーウェアはサイズ選びも重要。

リラックスタイムで使う場合には首元や肩幅などゆったり着れるようなサイズがおすすめです。ただし、睡眠時はゆるすぎるサイズを着ると寝返りなどの邪魔になってしまうこともあるため適度なゆる感に抑えておくと快適に感じやすいです。

また、日常使いやスポーツ時などは動きやすくきっちり着れるようなピッタリサイズがおすすめ。ストレッチ素材が使われている生地だと動きの邪魔になりにくく、日中の活動もしやすくなりますよ。

2025年最新！人気のリカバリーウェアおすすめ12選｜睡眠のプロが厳選

上級睡眠健康指導士の資格を持つ筆者が、実際に人気のリカバリーウェアを比較し、総合的なおすすめ度の高い順に紹介していきます。

商品名	BAKUNE	シックスパッド	VENEX
画像
総合評価	4.8	4.6	4.2
メリット	季節ごとに生地素材を好みに あわせて選べるのが良い。	伸縮性がありゆったり着れる。 滑らかな生地が気持ちいい。	さらっとドライで軽い着心地。 無料修理サービスがある。
デメリット	やや伸縮性が物足りない。	ゆったり着れる反面、 寝返りの時に突っかかることがある。	値段が他より高め。
セール	①上下セット10%OFF ②ストア内35,000円以上で10%OFF	会員登録後LINE連携で 2,000円OFFクーポン	特になし
おすすめ	好みに合わせた生地素材を選びたい	シルクのような着心地が好き	修理しながら長く使いたい
購入 サイト	公式サイト 楽天市場 Amazon	公式サイト 楽天市場 Amazon	公式サイト 楽天市場 Amazon

なお、こちらで紹介しているのは非着圧タイプの商品です。各ブランドごとに着圧タイプも販売していることがあるので、気になるブランドがあればぜひ公式ショップもチェックしてみてください。

スペックなどの全体の比較は以下の表でごらんになれます。

商品名	BAKUNE	シックスパッド	VENEX	リライブシャツ	コラントッテ	ファイテン	マイまくら
画像
参考 価格	20,900円  セール情報 ※上下セット	24,552円  セール情報 ※上下セット	33,000円 ※上下セット	13,200円	7,150円	7,700円	13,200円 ※上下セット
一般医療 機器	届出済み	届出済み	届出済み	届出済み リライブシャツαのみ	届出済み	未届出	届出済み
素材	・ポリエステル 100％	・レーヨン 63％ ・ポリエステル 29％ ・ポリウレタン 8% ※Recovery Wear Sleepの場合	・ポリエステル90% ・ポリウレタン10%	・ポリエステル90% ・ポリウレタン10%	・ポリエステル60％ ・綿40%	・ポリエステル83% ・レーヨン12% ・ポリウレタン5%	・綿20% ・ポチエステル80%
おすすめ	リラックス目的	パフォーマンス サポート	リラックス目的	パフォーマンス サポート	リラックス目的	リラックス目的	リラックス目的
購入 サイト	公式サイト 楽天市場 Amazon	公式サイト 楽天市場 Amazon	公式サイト 楽天市場 Amazon	公式サイト 楽天市場 Amazon	公式サイト 楽天市場 Amazon	公式サイト 楽天市場 Amazon	公式サイト 楽天市場 Amazon

TENTIAL BAKUNE(テンシャル バクネ)

シックスパッド リカバリーウェア スリープ

VENEX(ベネクス)

リライブシャツ

コラントッテ

ブレインスリープ ウェア リカバリー

ファイテン

マイまくら 血行促進リラックスウェア

UAアスリートリカバリー スリープ ショートスリーブ シャツ

AOKI疲労回復ウェア・リカバリーケアプラス プレミアム

しまむら リカバリーサポートウェア

ワークマン メディヒール(R)リカバリールームシャツ

専門家が分類！この夏着たいリカバリーウェア早見図

ここまで読んでも「自分に合ったリカバリーウェアってどれ？」と迷っている方のために、価格帯・用途・着心地などをもとに作成した比較マップをご用意しました。

専門家のレビューや素材・用途の傾向から、各商品の立ち位置を視覚的に整理しています。購入前の参考にどうぞ。

「とろみ素材」や「コットン多め」などのタグにも注目して、あなたにぴったりの1着を探してみてください。

リカバリーウェアのメリットを最大限引き出す方法

リカバリーウェアは、疲労回復や快適な睡眠をサポートする特殊な機能を備えたウェアですが、その効果を最大限に発揮するためには、適切な着用方法やライフスタイルとの組み合わせが重要。そこでこの項目では、リカバリーウェアの効果を最大化する方法について解説します。

リカバリーウェアが効果ないと感じる方の中には、正しく着れてない場合も考えられます。購入前に正しい使用方法を確認しましょう。

着用時間を適切に調整する

リカバリーウェアは、短時間の着用でも一定の効果が期待できますが、継続的な着用によってより高い効果を得ることができます。特に、睡眠時やリラックスタイムに着用することで、体のコンディションをサポートすることができます。

また、肌着を着ずに、なるべくリカバリーウェアが素肌に直接触れるように着ることで遠赤外線効果を享受しやすくなります。寒い場合は、肌着ではなく上に羽織るものを用意しましょう。

他のリカバリー方法と組み合わせる

リカバリーウェアの効果をより高めるためには、他のリカバリー手法と併用するのが理想的です。

正しい洗濯・メンテナンスを行う

リカバリーウェアは、特殊な繊維や加工が施されていることが多いため、適切なメンテナンスが必要です。

 洗濯時のポイント

• 洗濯ネットに入れて、弱水流または手洗いコースで洗う
• 柔軟剤の使用を避ける（繊維の機能低下を防ぐため）
• 直射日光を避け、風通しの良い場所で陰干しする

このような適切なお手入れをおこなうことで、着心地を長持ちさせることができます。

Amazon・楽天市場の売れ筋ランキング

「Amazon」「楽天市場」にて、リカバリーウェアの売れ筋ランキングが見れます。以下のボタンからそれぞれ確認してみてください。

リカバリーウェアでよくある質問｜洗濯方法・寿命・着用タイミングまで解説

まとめ｜リカバリーウェアは“投資する価値あり”のセルフケア

「着るだけで疲れが取れるなんて本当？」と疑っていた方も、リカバリーウェアの仕組みや医療機器としての進化を知ることで、その価値を実感していただけたのではないでしょうか。

睡眠の質を高めたい、肩こりや冷えを改善したい、疲労感を翌日に残したくない——そんな悩みを抱える方にとって、リカバリーウェアは日々のセルフケアに“着る選択肢”を加える新習慣となります。

医療機器として届け出済の製品を選べば、信頼性の面でも安心です。まずは寝るときの1着から、あなたに合ったリカバリーウェアを試してみてはいかがでしょうか。

あわせてチェック｜足の疲労には“履くリカバリー”という選択肢も

リカバリーウェアは“着るケア”ですが、実は“履くケア”も注目を集めています。
【最新版】リカバリーサンダルおすすめ17選｜立ち仕事や疲労回復に では、クッション性や足裏ケアに優れたモデルを徹底比較しています。