モリンガは白髪予防に役立つ？｜驚きの栄養素と効能まとめ！おすすめ3選もご紹介

モリンガは、栄養豊富と言われているケールや青汁よりも栄養価が高いため、継続的に摂取する人が増えています。
白髪予防のために生活に取り入れる人も多いです。

モリンガが白髪予防に役立つと言われている理由は以下です。

この記事では、モリンガが白髪予防に役立つ理由と栄養素を分かりやすく解説しています。
うちライフ編集部が厳選したおすすめのモリンガも紹介していますので、ぜひチェックしてくださいね。

モリンガとは

モリンガとは、豊富な栄養素を持つ植物で、スーパーフードとして広く知られています。
主にインドをはじめとする熱帯地域が原産で、乾燥や厳しい環境にも耐える強い植物です。
葉、種子、花、根まで全て使うことができます。

スーパーフードと呼ばれる理由

モリンガはビタミン、ミネラル、アミノ酸、抗酸化物質を豊富に含みます。
とくに抗酸化作用の強いポリフェノールが多く、老化防止や病気予防に役立つとされています。

また、モリンガはタンパク質も豊富で、必須アミノ酸を含むめずらしい植物でもあります。
健康維持に必要な栄養素を一度に摂取できる食材として評価されています。

世界中で注目される背景

モリンガが注目される背景には、栄養不足や健康問題への解決策としての期待があります。
とくに開発途上国では、栄養価の高い食品としてモリンガが活用されています。

また、近年では美容やアンチエイジングに効果的なスーパーフードとして、欧米や日本でも広く認知されるようになりました。
モリンガに含まれる成分が白髪予防にも効果的だとされ、さらに関心が高まっています。

モリンガを摂取する方法は？

モリンガの摂取方法にはさまざまなものがありますが、代表例は以下です。

・モリンガ茶（ティー）
・モリンガパウダー
・モリンガカプセル、サプリメント
・モリンガシード（種）
・モリンガオイル
・リンガクッキー、スナック
・モリンガジュース、スープ

最も日常生活に取り入れやすいのは、モリンガティーとモリンガパウダーです。
習慣をつけることができれば、カプセルやサプリメントも手軽なのでおすすめです。

モリンガパウダーはスムージーやヨーグルト、シリアルに混ぜたり、牛乳やジュースに溶かして飲むなど、たくさんの方法から選ぶことができます。

モリンガが白髪予防に効く理由と栄養素

抗酸化作用のあるポリフェノール

モリンガに含まれるポリフェノールは、強い抗酸化作用を持っています。
抗酸化作用は、老化の原因となる活性酸素を取り除き、細胞の健康を保つ役割があります。

白髪の原因のひとつとして挙げられるのが、細胞の酸化による老化です。
ポリフェノールの働きによって、白髪予防だけでなく、全身の老化防止にも役立ちます。

髪の健康を促進するビタミンE

モリンガにはビタミンEが多く含まれており、血行を良くする効果があります。
頭皮の血流が良くなると、毛根に栄養が届きやすくなるため、白髪の予防に繋がります。

ビタミンEは抗酸化作用も持つため、髪質の改善にも役立つと言われています。
髪にハリやツヤを与えたい方にもおすすめの栄養素です。

メラニン生成を助ける亜鉛と銅

白髪の原因のひとつは、メラニン色素の減少です。
モリンガに含まれている亜鉛と銅は、メラニンの生成をサポートします。

メラニン色素がしっかり生成されることで、髪の黒さを保つことができ、白髪の発生を防ぐことが期待されます。

毛髪ケア効果のあるアミノ酸

モリンガは必須アミノ酸を含むため、髪の構成成分であるケラチンの生成を助けます。
ケラチンが不足すると、髪が弱くなり、切れ毛や抜け毛の原因となります。

モリンガを摂取することで、髪の基礎となる栄養素を補い、強く健康な髪を維持することができます。

モリンガで白髪予防を始める際の注意点

過剰摂取を避ける

モリンガは健康に良いとされていますが、過剰摂取はかえって体に悪影響を及ぼす可能性があります。
摂取量の目安を守ることが大切です。

アレルギーの有無を確認する

モリンガを初めて摂取する際には、アレルギー反応が出ないか確認することが重要です。
もし何らかの異常を感じた場合は、すぐに使用を中止してください。

妊娠中や授乳中の使用に注意

妊娠中や授乳中の方は、モリンガの摂取について注意が必要です。
モリンガの一部の成分が妊婦や胎児に影響を及ぼす可能性があるため、使用前に必ず医師に相談してください。

モリンガにはホルモンバランスに影響を与える可能性のある成分が含まれているため、無理のない範囲で使用を心がける必要があります。

白髪予防以外のモリンガの効能

肌の老化を防ぐ

モリンガに含まれる抗酸化物質やビタミンは、肌の老化を防ぐ効果があります。
とくにビタミンEやポリフェノールは、紫外線や環境ストレスから肌を守り、ハリとツヤのある肌を保つのに役立ちます。

また、モリンガオイルは保湿力が高いため、スキンケア製品としても広く使われています。

免疫力を高める

モリンガはビタミンCやアミノ酸を多く含み、免疫力を高める効果を持っています。
日常的に摂取することで、風邪や感染症にかかりにくくなると言われています。

腸内環境の改善

モリンガは食物繊維を豊富に含み、腸内環境の改善に効果的です。
腸が健康であることで免疫力が高まるうえに、髪や肌を美しく保つことにも関係します。

便秘が改善されることで、全身の代謝が向上し、より元気な日々を送れるようになるでしょう。

生活習慣病の予防

モリンガには血糖値を安定させる効果や、コレステロール値を下げる働きがあることが研究で示されています。
高血圧や糖尿病などの生活習慣病の予防にも効果的です。

【厳選】おすすめのモリンガ5選

ニチガ｜有機JASモリンガ粉末

Amazon評価	4.4
原料	滋賀県産 有機モリンガ
価格	1,560円
内容量	100g
1食(3g)あたりの価格	46円

ニチガの「有機JASモリンガ粉末」は、滋賀県永源寺地域の契約農園にて育てられたモリンガを使用した商品です。
農園から工場まですべてが有機JAS認定されており、管理の徹底ぶりがうかがえます。

信頼性が高いうえにリーズナブルであることから、パウダー状のモリンガを探している方におすすめしたい商品です。

ニチガの「有機JASモリンガ粉末」に関する口コミは以下です。

・飲みやすく、コスパ最強です！もう何度もリピートしています。
・国産、オーガニックでこの価格は良心的です。クセがなく愛飲しております。
・毎朝ココアに入れていますが、溶け残りもなく味も気にならずおいしくいただいています。

NUTRIMEA｜モリンガ

Amazon評価	4.3
原料	有機モリンガ
価格	3,190円
内容量	120粒
1食(1～2粒)あたりの価格	26～52円

NUTRIMEAの「モリンガ」は、フランスのサプリメントブランドの製品です。
オーガニック認証を取得しており、高品質なモリンガを使用しています。

サプリメントは120粒入っており、1日の推奨摂取量は1～2粒のため、約2～4ヶ月分に該当します。
カプセルは植物性のもの（ヒドロキシプロピルメチルセルロース）を使用しているため、ヴィーガンの方でも安心です。

NUTRIMEAの「モリンガ」に関する口コミは以下です。

・エネルギーが増した感じがします。体調も良くなりました。
・飲み始めてから、日々の疲れが軽減された気がします。
・品質が良く、安心して続けられます。

沖縄にこにこ元気島｜Organic Moringa Powder

Amazon評価	4.1
原料	沖縄県産 有機モリンガ
価格	999円
内容量	50g
1食(3g)あたりの価格	59円

沖縄にこにこ元気島の「Organic Moringa Powder」は、沖縄県産の有機モリンガを使用した商品です。
農薬や化学肥料を使用せずに栽培されています。
国内で生産・製造された純国産・無添加・無着色の製品です。

沖縄にこにこ元気島の「Organic Moringa Powder」に関する口コミは以下です。

・味はごぼう茶やルイボスティーに似ていて、焙煎しているから飲みやすいです。
・モリンガ茶を飲み出してから、便秘が解消されたように思います。
・栄養豊富でダイエット効果も期待できます。

ナチュ凛｜Moringa Powder

Amazon評価	4.4
原料	鹿児島県産 有機モリンガ
価格	3,280円
内容量	60g
1食(2g)あたりの価格	109～218円

ナチュ凛のモリンガパウダーは、厳選された鹿児島県産のモリンガの葉を使用し、無添加・無着色で仕上げられています。

便利な小分け包装タイプなので、毎食計らずに済み、職場や旅行にも持っていきやすいのが魅力です。
また、開封直前まで外気に触れない為、モリンガの味・香りが損なわれにくいというメリットもあります、
ただし、1食あたりの価格はやや高めです。

他にはない特徴として、購入後30日間の保証サービスがついています。

ナチュ凛のモリンガパウダーに関する口コミは以下です。

・スムージーに混ぜて飲んでいますが、味も気にならず美味しくいただいています。
・健康維持のために毎日摂取しています。体調が良くなった気がします。
・品質が高く、安心して続けられる商品です。

ORGANIC INDIA｜MORINGA

Amazon評価	4.5
原料	有機モリンガ
価格	1,976円
内容量	90粒
1食あたりの価格	21～42円

ORGANIC INDIAの「MORINGA」は、インドのオーガニックブランドの製品です。
有機農場での栽培と、雇用がきちんと管理されているため、環境と生産者に優しいエシカルな商品でもあります。

ORGANIC INDIAの「MORINGA」に関する口コミは以下です。

・免疫力が向上したと感じます。日常的に取り入れやすいです。
・飲みやすく、体調が良くなりました。
・高品質な製品で、安心して使用できます。

まとめ

モリンガは豊富な栄養素を持つスーパーフードであり、白髪予防や肌の老化防止、免疫力向上、腸内環境改善など、多岐にわたる効能を持っています。

モリンガを日常生活に取り入れる際には、過剰摂取を避け、適切な方法を守ることが大切です。

健康万能食「モリンガ」をうまく活用して、健康的な髪と生活を手に入れてくださいね。