「リカバリーウェアの効果って、どのくらい続くの？」
──そんな疑問を抱えている方も多いのではないでしょうか。
リカバリーウェアは「着るだけでコンディションを整える」と注目されていますが、その“効果の持続時間”や“体感のタイミング”には個人差があるのが実情です。
この記事では、医療機器として届け出された製品の仕組みを踏まえながら、リカバリーウェアの効果がいつまで続くのかを科学的・専門的な視点から詳しく解説します。
さらに、効果を長く実感するための着用習慣や、口コミとのギャップに悩んだときの対処法もご紹介。
「なんとなく効かない気がする…」と感じている方にも、納得感のある内容をお届けします。
- リカバリーウェアの効果は「着用中のみ」とされるものが多い
- 血行促進などの作用は、脱いだあとは徐々に元に戻る
- 効果の体感には「個人差」や「使用タイミング」が大きく影響
- 医療機器の届出がある製品は、温熱効果などのエビデンスあり
- 継続使用や目的別の使い分けで、満足度が大きく変わる
今真一
上級睡眠健康指導士第782号
【上級睡眠健康指導士第782号】睡眠(いびき・不眠等)に関わる悩みや疑問を解決するアドバイザーとして活動。他、寝具にも精通しており寝具レビューYouTubeの運営もおこなっている。
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リカバリーウェアの効果は「着ている間」に限るのか？
リカバリーウェアは、着用している間に快適性や身体サポートを目的として設計された製品です。
特に「一般医療機器」として届け出されている製品の場合、温熱効果による血行促進や筋肉のこわばり緩和などを目的として、薬機法上の使用目的が定められています。
ただし、医療機器であっても薬のように効果効能をうたう広告は制限されているため、「脱いだあとにも効果が続く」といった表現はできません。
とはいえ、着用中に体温調整や巡りが改善されたことで、その影響が一時的に続く可能性はあります。これは、あくまで個人差のある“体感レベル”のものであり、医学的に明言することはできません。
今真一
上級睡眠健康指導士第782号
リカバリーウェアの効果は着用中に最大化されますが、特に就寝時の使用では睡眠中の血流状態を整えることで、翌朝の疲労感の軽減に寄与するケースもあります。
リカバリーウェアの一般医療機器とは？効果の範囲と選び方をわかりやすく解説
どのくらいの時間、着れば効果を感じやすい？
リカバリーウェアの体感時間は製品ごとの設計や使用目的によって異なりますが、一般的には「最低30分〜数時間」の着用で、温熱・着圧・磁気などの体感が得られやすいとされています。
以下の商品例も参考にしてみてください。
- BAKUNE（バクネ）やVENEX（ベネクス）
⇒就寝中（およそ6〜8時間）の継続着用が推奨されています。 - リライブシャツやスパッツ
⇒運動後〜回復期にかけて、30分〜2時間の使用が効果的とされています。
このように、目的（就寝／リカバリー／日常）や時間帯に応じて最適な使用時間が異なるため、商品ごとの説明書や推奨ガイドラインを参考にするのが大切です。
リカバリーウェアは効果がない？科学的根拠はあるが感じ方は人それぞれ
今真一
上級睡眠健康指導士第782号
運動後の体温上昇や筋緊張が残っている時間帯に着用することで、疲労物質の排出が促されやすくなります。30分〜2時間程度を目安に着用すると、身体の回復をサポートしやすいタイミングといえるでしょう。
効果の持続時間に個人差がある理由
リカバリーウェアの効果の感じ方や体感の持続には、以下のような個人差が影響します。
- 睡眠の質
- 基礎代謝や血流の状態
- 筋肉の疲労具合や自律神経のバランス
- 日中の活動量や体温リズム など
これらの体内環境が整っているかどうかによって、同じ製品でも「体感しやすい人／しにくい人」に分かれるのが実情です。
また、「継続的に着用することで体調管理に役立った」「以前より疲れにくくなった」といった声も多く、日常のコンディションを安定させる“補助的な役割”として活用されるケースも見られます。
今真一
上級睡眠健康指導士第782号
“効果の持続時間”は医療機器として明示できるものではありません。
ただし、就寝時や日常的なリカバリー目的で継続使用することにより、睡眠の質や肩こり、疲労感の軽減を実感する方が多いのも事実です。
あくまで体調管理の補助的ウェアとして取り入れるのがよいでしょう。
洗濯で効果が落ちる？基本は「機能は半永久的」、でも快適性は変化する
リカバリーウェアに用いられる繊維技術（遠赤外線素材・導電性繊維など）は、基本的に洗濯してもすぐに効果が失われるものではありません。つまり、「素材そのものの機能性」は半永久的とされることが多いです。
ただし、実際の使用感としては、以下の点で快適性や着心地に変化が生じる可能性があります。
- 洗濯や摩擦による生地の劣化
- 型崩れ・伸び・ヨレによる密着感の変化
- 表面繊維の劣化による肌ざわりの低下
今真一
上級睡眠健康指導士第782号
機能素材自体は劣化しにくいものの、衣類としての快適性は“見た目や着心地”から徐々に変化します。長く気持ちよく着るためにも、洗濯表示を守ることが大切です
また、多くのリカバリーウェアでは、以下のような共通するお手入れ方法があります。寿命を縮めないためにも、事前に抑えておきたいお手入れのポイントです。
- 洗濯ネットに入れてやさしく洗う
- 漂白剤・柔軟剤は使用しない
- タンブル乾燥は避け、陰干し推奨
素材によってはタグや公式サイトの洗濯表示が異なる場合があるため、必ず確認しましょう。
どの製品を選べば、自分の生活スタイルに合う？
リカバリーウェアは、製品ごとに設計思想や想定されている使用シーンが異なります。
「どんな時間帯に着用したいか」「どんな悩みをサポートしたいか」によって、選ぶべきタイプも変わってきます。
就寝時にリカバリーを促したい方に
BAKUNE（TENTIAL）やVENEXは、長時間の着用を前提とした設計。締め付けのないゆったりとした作りで、睡眠中の血流や体温の変化にやさしく寄り添う構造です。
夜間の着用で「朝スッキリ起きられるようになった」という声も多く見られます（※個人差あり）。
BAKUNEの効果・着心地レビューはこちら
VENEXを実際に使ったレビューを見る
運動後のクールダウンやリカバリーを意識したい方に
リライブシャツやスポーツ系設計のリカバリーウェアは、筋肉の緊張が残っている運動後に着用することで、巡りのサポートやリラックス感の向上を図れる設計。
30分～数時間の短時間着用でも使用しやすく、トレーニング後の新習慣として取り入れやすいのが特長です。
日中の冷えや疲れを軽減したい方に
SIXPAD（シックスパッド）リカバリーウェアは、軽量で動きやすく、通気性のあるデザイン。在宅ワークや家事中など、「日常の合間時間に無理なく着られる」点が強みです。
体を締め付けず、長時間でもストレスなく着られる構造のため、軽度の冷えや肩のこり感を感じやすい方に好まれています。
リカバリーウェアは医療機器であっても、「使用目的」と「ライフスタイルの相性」で選ぶのが基本です。
どの製品も「即効性」ではなく、継続使用で“調子の良い状態が増える”ことを目指すサポートアイテムとして捉えましょう。
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まとめ｜「着る時間」と「選ぶ製品」が効果実感のカギ
リカバリーウェアの効果は、基本的に“着用中”に発揮されます。
だからこそ「いつ・どのくらい着るか」に加えて、「どの製品を選ぶか」が体感の差を大きく左右します。
睡眠時・運動後・日中など、目的に応じた使い分けを意識することで、より効果を感じやすくなるはずです。
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