スリープツーリズムで睡眠負債を返済！おすすめホテル20選【睡眠のプロ監修】

スリープツーリズムは睡眠の質を改善したり、快眠を得ることを目的とした旅行のこと。近年、世界的にはブームとなっていて、世界市場は96兆円まで成長しており(日経新聞 )、今ホテル業界ではもっとも注目されている新しい概念です。

この記事ではスリープツーリズムについての概要や、メリット・デメリットに加え、現在日本でスリープツーリズムプランをおこなっている睡眠特化型ホテルを紹介します。

「旅行に行くと逆に疲れる」「睡眠の質を改善するきっかけが欲しい」という方はぜひ参考にしてみてください！

スリープツーリズムとは

スリープツーリズムは、その名の通り「睡眠」をテーマに良質な睡眠を目的とした旅行のことです。自然体験主体のアグリツーリズムや地域の観光資源の保全を目的としたエコツーリズムなどと同じで新しい旅行概念のひとつとなってます。

世界的でコロナが蔓延していた時期に流行り始め、日本でも2023年ごろから徐々に認知が広まってきています。

2024年には、「世界的な市場が96兆円を超えた」というニュースを皮切りに今後スリープツーリズムを検討するホテルが急増。ニーズや市場の流れに敏感な一部のホテルでは、すでにスリープツーリズムの概念を取り入れたプランや快眠ルームなどを設け、独自のサービスを提供しています。

慢性的な睡眠不足の状態を表す「睡眠負債」によって心身の不調がでやすくなっている場合にも、スリープツーリズムを推進しているホテルに泊まってみるのがおすすめです。

スリープツーリズムの例

スリープツーリズムでは以下のようなプログラムや工夫がおこなわれることが多いです。

プランに盛り込まれているものや、そもそもスリープツーリズムをコンセプトとしたホテルなどさまざまです。

スリープツーリズムのメリットとデメリット

メリット	デメリット
自分の不眠度合いなどがわかる 睡眠の質改善のきっかけになる 旅疲れせずリラックス可能 旅行後の仕事などに活力が湧く	料金が高い デメリット

スリープツーリズムには、主に睡眠の質を改善したりリラックスすることができるメリットがあります。一方で、通常の宿泊プランよりも料金設定が高いことがデメリットです。

しかしながら、睡眠の質を高めたリラックス主体の旅は、目まぐるしい現代社会において最重要にすべきコンセプトなのかもしれません。睡眠不足はストレスをため込みやすい体質をつくってしまう原因のひとつです。

スリープツーリズムを機に心も体もリフレッシュし、日常での快眠も手に入れることができれば、料金はそこそこしますがコスパは非常に高いモノといえるはずでしょう。

【2024年最新】スリープツーリズムを体験できるホテル20選

2024年時点で、スリープツーリズムを体験できるホテルは以下のとおりです。

上記の中でレムの「レムプラス銀座」、「プリンスパークタワー東京」「ザ・キタノホテル東京」「原鶴温泉 泰泉閣」は、うちライフで体験記を紹介していますのであわせてチェックしてみてくださいね。

各ホテルの取り組みについて簡単にまとめてます。

ホテルグランバッハ東京銀座

ホテルグランバッハ東京銀座は、クラシック音楽の巨匠バッハにちなんで名付けられたホテル。「バッハとウェルネスキュイジーヌで心身が癒やされるステイ」をコンセプトに銀座の中心に位置しています。

クラシックな雰囲気を持ちながら、モダンなデザインを取り入れて融合させた内装が特徴的です。快眠へのこだわりとして、全室に高級ベッド「Sirta(サータ)」の導入、静音性を重視した客室設計などがあります。YAMAHAの高音質なサウンドバーを客室内に設置し、音楽を通じたリラクゼーションプログラムも提供。癒やしをテーマにしたバッハ曲集「バッハに包まれる時間」を、臨場感あるクリアな音で体感できます。

「スリープツーリズム」としてのプランはありませんが、快眠を重視したホテルコンセプトが人気です。

プラン名	ホテル全体がスリープツーリズムの概念を取り入れている
監修者	―
所在地	東京都中央区銀座5丁目13番12号
アクセス	東京メトロ銀座駅から徒歩約4分、東銀座駅から徒歩約1分
参考価格	約4万円～/2名1室
公式サイト	https://www.grandbach.co.jp/ginza/

ANAクラウンプラザホテル

ANAクラウンプラザホテルでは、快眠術の専門家である岩田アリチカ氏のアドバイスの元、独自で開発したスリープアドバンデージを提供しています。

プログラムの内容は、リラックスした睡眠やスッキリとした目覚めを促がすようなアメニティや、快眠のポイントをまとめた小冊子、選べる枕やアロマ、加湿器の貸し出しなどです。テンピュール社製の枕やオーガニック素材原料したこだわりのフランス直輸入のエッセンシャルオイルが使用できます。

「スリープツーリズム」としてのプランはなく、宿泊者全員にすべて無料で体験できるプログラムです。

プラン名	スリープアドバンデージ
監修者	岩田アリチカ
所在地	全国20都市  店舗一覧
アクセス	各店舗参照
参考価格	約1万円～/2名1室
公式サイト	https://www.anacrowneplaza-osaka.jp/

ホテル椿山荘東京

ホテル椿山荘東京では、自分の睡眠を知るための「Sleep wellステイ」と「睡眠脳波計測付きステイ」の2種が用意されています。

Sleep wellステイは脳波計測デバイスを使用した脳波解析により深い睡眠の割合などを数値化。結果をもとに医師からアドバイスを受けられ、自身の睡眠改善に繋げられます。チェックアウト後、約3週間で判定付きのレポートの確認も可能です。

また、チェックイン後の過ごし方も決まっているのも特徴で、フィットネスジムや庭園散策で体をゆっくり動かしたり、スパやGood Nightカクテルなどで快眠を誘導します。

椿山荘の客室に設置されているベッドは世界三大寝具メーカーの「Sealy(シーリー)」。ポスチャーテック技術を使用しており、包みこまれるような極上の寝心地を体験できます。

各プランの提供は2024年12月28日(土)までとなってますので、気になる方は早めに。

プラン名	・Sleep wellステイ ・睡眠脳波計測付きステイ
監修者	医師
所在地	〒112-8680 東京都文京区関口2丁目10−8
アクセス	東京メトロ 有楽町線「江戸川橋駅」1a出口：徒歩約10分
参考価格	103,100円～/2名1室
公式サイト	https://hotel-chinzanso-tokyo.jp/

阪急阪神第一ホテルグループ「レム」

阪急阪神第一ホテルグループが展開するレムブランドは「もっとよい眠りを」をコンセプトに全国8店舗展開しており、通常のレムと、より快適な眠りを追求したレムプラスの2種類があります。

客室にはマッサージチェアや、日本ベッドと共同開発したオリジナルのマットレス「シルキーレム」、レインシャワーを完備。眠りをサポートするアメニティにもこだわっています。フロント横のアメニティ置き場にはめぐりズムや良い眠りのためのカルピス飲料など、快眠アイテムをひとりひとつ持ち出せるシステムです。

店舗によりますが、朝食付きで約2万円/2名1室と比較的リーズナブルな価格も人気の理由のひとつです。ビジネス利用でも気軽に使えます。

プラン名	ホテル全体がスリープツーリズムの概念を取り入れている
監修者	―
所在地	全国8ヵ所  店舗一覧
アクセス	各ホテルのページ参照
参考価格	約2万円～/2名1室
公式サイト	https://www.hankyu-hotel.com/hotel/remm

ナインアワーズ

ナインアワーズは全国14か所に展開しているカプセルホテルです。主要な駅や空港、街の中心部から3分以内の立地にあるのでアクセスも良く利用しやすくなってます。

赤外線カメラや収音マイク、体動センサーなどの機能性がある「睡眠分析用のカプセル」に泊まることで、睡眠状態を科学的に測定でき分析できます。2024年6月時点で睡眠解析サービスを受けられるのは、水道橋、浜松町、赤坂、新宿、品川の5店舗のみです。

女性用の「ウーマン」、男性用の「for men」があるのも特徴的。睡眠解析をおこないたい場合は「睡眠レポート付き」のプランを選びましょう。

プラン名	睡眠解析サービス
監修者	―
所在地	全国14ヵ所  店舗一覧
アクセス
参考価格	約4千円～/2名1室
公式サイト	https://ninehours.co.jp/

ザ・プリンスパークタワー東京

ザ・プリンスパークタワー東京は東京タワーがそびえたつすぐ近くにある五つ星ホテルです。都心を一望できる部屋や、東京タワーが見える部屋が人気。地上33階にあるスカイラウンジでは、東京タワーを間近で眺めながらの食事を楽しめます。

快眠セラピスト三橋美穂氏が監修した「快眠サポートステイプラン」では、品質の良いパジャマ、テクノジェルピロー、マッサージガンなどが用意されています。また、ナイトリペアヘアケアブランドの「THERATIS(セラティス)」がアメニティとなっており、「ナノケア成分」により翌日の髪の毛を整えます。

東京タワー側確約プランですので、夜のライトアップされた東京タワーを見ながら優雅なひとときを過ごせます。

プラン名	快眠サポートステイプラン
監修者	三橋美穂氏監修
所在地	東京都港区芝公園4-8-1
アクセス	JR線・東京モノレール浜松町駅より徒歩5分
参考価格	約9万円～/2名1室
公式サイト	https://www.princehotels.co.jp/parktower/

ザ・キタノホテル東京

ザ・キタノホテル東京は東京都千代田区平河町に佇むラグジュアリーブティックホテルです。前身「北野アームス」の歴史を合わせると、創業50年以上の老舗ホテルとなります。

宿泊者の心身を回復する場「ウェルネス施設」として、建材から寝具まで人にストレスを与えないような素材を使用。マットレスはエアウィーヴを導入しており、爽やかな快眠を提供しています。

「スリープツーリズム」としてのプランはありませんが、全体を通して快眠に注目してサービスが提供されています。

プラン名	―
監修者	―
所在地	東京都千代田区平河町2丁目16-15
アクセス	東京メトロ永田町駅 4番出口より徒歩1分
参考価格	約4万円～/2名1室
公式サイト	https://www.kitanohotel.co.jp/tokyo/

西明石ホテルキャッスルプラザ

西明石ホテルキャッスルプラザは気取らない客室や雰囲気のシティホテルです。

2024年6月よりスリープツーリズムの一環として「選べる枕無料貸し出し」導入しています。他にも、シモンズ社製ベッド完備、選べる快眠アメニティなど、1万円以下でスリープツーリズムを気軽に体験できます。

プラン名	―
監修者	―
所在地	兵庫県明石市松の内2丁目2番地
アクセス	西明石駅西口改札から徒歩6分
参考価格	約7千円～/2名1室
公式サイト	https://www.castlehotel.co.jp/

上田温泉 祥園・寿久庵

長野県上田市にある上田温祥園・寿久庵は明治38年から120年ほど続く老舗旅館です。健康志向の宿泊者が増えてきたことを実感し、新たな取り組みとして2023年3月から快眠の郷プロジェクトを導入。体験デザイナー、睡眠に関わる医療知識を持った医者、女性シェフの協力を得て、宿泊者の良質な睡眠獲得を目指します。

夕食は睡眠に良い影響を与えることを期待できる快眠食材を使用し、朝食は発酵食品を中心とした快眠メニューです。

自分でブレンドするハーブティーやアロマづくり体験、快眠ヨガ、温泉、ホットアイマスクのプレゼントや足枕の貸し出しもおこなっており、総合的にスリープツーリズムを満喫できます。

プラン名	全プラン
監修者	富田康弘、大羽昭仁、堀知佐子
所在地	長野県上田市大手1-1-84
アクセス	東京上田駅から徒歩で約5分
参考価格	約2万円～/2名1室
公式サイト	https://uedaonsen.jp/

風の谷の庵 天の丸別邸

風の谷の庵は、標高380メートルの山間にある宿で、上質な寛ぎと癒やしを提供しています。

全室エアウィーヴのマットレスを完備。選べる枕やガーゼパジャマ、Refaのシャンプーやドライヤーなども備え付けられてます。また、快眠セラピスト監修のアロマや音楽CDを利用することで快眠をサポートしてくれます。

アンチエイジングや健康にこだわった特別美食プランも人気。施設内各所にはアート作品も展示されており五感で楽しめるような旅館です。

プラン名	―
監修者	快眠セラピスト三橋美穂
所在地	愛知県額田郡幸田町大字荻字遠峰10
アクセス	車で東名高速道路岡崎ICより約35分
参考価格	約6万円～/2名1室
公式サイト	https://kazenotaninoiori.kaiei-ryokans.com/

クインテッサホテル福岡博多Relax＆Sleep

クインテッサホテル福岡博多Relax＆Sleepは福岡市内にあるリラックスや快眠をコンセプトとしたシティホテルです。

クインテッサ系列は全国16か所ありますが、上質な睡眠をサポートするのはその内「Relax＆Sleep」と名の付く「札幌すすきの」「福岡博多」「鹿児島天文館」の3ホテルのみです。

風、焚火などの環境音を流すスピーカー、アロマストーン、観葉植物が用意されたリラックス空間でくつろげます。ホテル自体が睡眠をコンセプトとしているため、スリープツーリズムとしてのプランはありません。

プラン名	―
監修者	―
所在地	福岡県福岡市博多区博多駅東2丁目9-29
アクセス	博多駅筑紫口より徒歩5分
参考価格	約1万円～/2名1室
公式サイト	https://quintessahotels.com/fukuoka-hakata/

GOOD NATURE HOTEL KYOTO

GOOD NATURE HOTEL KYOTOは、京都河原町駅2分という好立地にある、天然素材や健康にこだわったライフスタイル体験型ホテルです。独自開発の快眠照明システムを導入するなど、肌で感じるものすべてにこだわっている特徴を持ちます。

また、世界のホテルで初めて環境に配慮した「WELL認証」と「LEED認証」の2種類を同時取得しています。気功や座禅体験などオリジナルのアクティビティやヨガなどのプログラムが随時用意されているのも特徴です。

プラン名	―
監修者	―
所在地	京都市下京区河原町通四条下ル2丁目稲荷町318番6
アクセス	阪急京都線 京都河原町駅から徒歩2分
参考価格	約4万円～/2名1室
公式サイト	https://goodnaturehotel.jp/

シックスセンシズ 京都

シックスセンシズ京都は、2024年4月23日に開業したばかりの自然はラグジュアリーホテルです。京都の歴史的な観光地である東山区に位置してます。

木や石などの天然素材をふんだんに使用した建築を採用しており、都会にいながら自然とのつながりを感じられるバイオフィリックデザインが特徴です。

提供される快眠プランは「Sleep With Six Senses」。特注のオーガニックマットレス、温度調整枕、羽毛布団、オーガニックコットンのシーツを完備されており、さらに快眠を得たい方には睡眠計測デバイスや専用のスリーププログラムの提供もおこなっています。

プラン名	Sleep With Six Senses
監修者	―
所在地	京都府京都市東山区妙法院前側町431
アクセス	京阪本線七条駅より徒歩約10分
参考価格	約15万円～/2名1室
公式サイト	https://www.wealth-mngt.com/hwm/results/six_senses.html

ダイワロイネットホテル 金沢MIYABI

ダイワロイネットホテル金沢MIYABIは、金沢駅より徒歩3分と好立地で、ビジネスから観光まで気軽に利用できるシティホテルです。

今治タオルアメニティや、全室シモンズ社製のベッドを導入により宿泊者の快眠をサポートしてくれます。部屋によっては「リファ ファインバブルS」や「リファ ビューテックドライヤープロ」があったり、ドラム式洗濯乾燥機もついているため洗濯する際には確認してみてください。

スリープツーリズムとしてのプランはありません。

プラン名	―
監修者	―
所在地	金沢市広岡1-3-37
アクセス	北陸新幹線・北陸本線「金沢駅」 金沢港口(西口)より徒歩約3分
参考価格	約1.2万円～/2名1室
公式サイト	https://www.daiwaroynet.jp/kanazawa-miyabi/

すすきのグランベルホテル

すすきのグランベルホテルは天空露天風呂はホテルの13階にあり、都会の真ん中で夜風にあたりながら旅の疲れを癒せます。アメニティはNYの有名サロンスタイリストの名がついたブランド「スティーブン・ノル」。最高級のヘアケアで至福のときを過ごすことが可能です。

客室は一般的な点上よりも60cmほど高く、開放的なゆとりある空間となってます。海外高級ホテルでも採用されているドリームマスター社製のベッドを完備。快適な睡眠に最適です。宿泊者のみ利用できるフィットネスジムも設置しています。

スリープツーリズムとしてのプランはありません。

プラン名	―
監修者	―
所在地	北海道札幌市中央区南3条西8丁目10-1
アクセス	地下鉄南北線「すすきの駅」2番出口より徒歩8分
参考価格	約1万円～/2名1室
公式サイト	https://www.granbellhotel.jp/sapporo/

HOTEL GREAT MORNING

福岡・博多の「HOTEL GREAT MORNING」は、最高の目覚めを提供してくれるホテルです。

無風+無音の全館冷暖房システム「F-CON」を採用しているのが最大の特徴。エアコン特有の肌の乾燥や喉の痛み、体のだるさなどを感じることがありません。 ストレスゼロの優しい環境は、睡眠にもポジティブな空間となります。

また、寝具はスプリングコイルマットレスを使用しないことで、体に電気を帯電させない自然由来のベッドを採用。布団は高級ダウンを使用した羽毛布団が用意されてます。オーガニックタオルにも自然由来の洗剤を使用し、「地球と人に優しい」ホテルです。

スリープツーリズムとしてのプランはありません。

プラン名	―
監修者	―
所在地	福岡県福岡市博多区店屋町6-3
アクセス	「中洲川端駅」で下車。5番出口から徒歩約5分。
参考価格	約2万円～/2名1室
公式サイト	https://hotelgreatmorning.com/

原鶴温泉 泰泉閣

福岡県朝倉市にある原鶴温泉の泰泉閣は、2023年3月に館内をリニューアルした老舗旅館。天皇皇后両陛下が宿泊したことでも有名です。朝倉・うきは・東峰散策の拠点としても便利な立地となってます。

泰泉閣が提供する快眠ルームプランでは、こだわりのマットレスや枕、ボディケアなど5つの快眠プログラムを堪能できます。

「和ダイニング河里穂」で提供される食事は、「温泉宿・ホテル総選挙2021」の夕食自慢部門・九州エリアで第1位を獲得。味もボリュームも大変満足できる内容となってます。

プラン名	快眠ルームプラン
監修者	―
所在地	福岡県朝倉市杷木志波20
アクセス	久大本線筑後吉井駅から車で約10分
参考価格	約2.5万円～/3名1室
公式サイト	https://taisenkaku.co.jp/

THE GATE HOTEL by HULIC

ザ・ゲートホテルブランドは現在、東京都内に3軒(雷門/東京/両国)と京都に1軒(京都高瀬川)展開しています。ホテルのコンセプトである「華と粋」を表現したアートは圧巻です。

全面ガラス貼りの4階にある「Lobby Lounge」は日差しが差しこみ爽やか。夜は銀座の夜景を見ることができます。

シモンズ社製のマットレスと、コットン100%・ダブルガーゼ素材のセパレートタイプのパジャマが人気。エムズシステムとのコラボレーションによるオリジナルのスピーカーも完備されてます。

スリープツーリズムとしてのプランはありません。

プラン名	―
監修者	―
所在地	東京都千代田区有楽町2丁目2-3
アクセス	東京メトロ銀座駅から徒歩約1分
参考価格	約8万円～/2名1室
公式サイト	https://www.gate-hotel.jp/tokyo/

THE SCENE amami spa&resort

THE SCENEは世界自然遺産奄美大島の最南端にあるウェルネスリゾートホテルです。自然の力で心・体・脳を浄化する「ネイチャークレンズ」がコンセプトとなってます。

瞑想やヨガ、ウミガメ探しシュノーケリングやSUP、離島ツアーなどのアクティビティを通して心や体を解放。食事は地元の農家から仕入れる新鮮なオーガニック野菜を使用し、体の中からも健康的になれます。

ウミガメが生息する奄美ブルーの海と空は最高の癒しを提供し、快眠に導いてくれるでしょう。

プラン名	快眠体質プラン
監修者	生活の木
所在地	鹿児島県大島郡瀬戸内町蘇刈970
アクセス	奄美空港から約120分
参考価格	約9万円～/2名1室
公式サイト	https://hotelthescene.com/

EMウェルネス暮らしの発酵ライフスタイルリゾート

EMウェルネス暮らしの発酵ライフスタイルリゾートは沖縄にある「発酵」をテーマに人と地球にやさしいサステナブルなホテルです。

眠りの旅「安眠ルーム」では、自然素材100％の珪藻土を使用した部屋で、選べる4種類の枕や体に負担の少ないマットレスが提供されています。大浴場やジム、岩盤浴などもあり、心と体の健康にしてくれること間違いないでしょう。

プラン名	眠りの旅(安眠ルーム)
監修者	―
所在地	沖縄県中頭郡北中城村喜舎場1478番地
アクセス	那覇空港より沖縄自動車道経由、約40分
参考価格	約2万円～/2名1室
公式サイト	https://kurashinohakko.jp/

「スリープツーリズムプラン」はホテルを選ぶ際のひとつの基準として

スリープツーリズムプランは決してそれを目的とした旅行のみで利用しなければいけないものではありません。

通常の旅行で、少しでも快適なホテルを選びたい場合の選択基準にもなるはずです。例えば、「良いマットレスで寝たい」「旅先でアロマを楽しみたい」「ついでに自分の睡眠の状況も知りたい」などの要望にも応えてくれるでしょう。

その際は、プランに盛り込まれるタイプではなく、「グランバッハ東京銀座」や「クインテッサホテル福岡博多Relax＆Sleep」などのように設備自体が快眠を目指しているようなホテルがおすすめです。

本ページで紹介しているスリープツーリズムのおすすめホテル20選を参考に、自分の目的に合ったホテル選びをしてみてくださいね。