「リカバリーウェアって、いつ着るのが効果的？」
「寝るとき？運動後？それとも日中？」
──そんな疑問を感じている方は多いはず。
結論から言うと、リカバリーウェアは“目的に応じて着用のタイミングを変える”のがベストです。
この記事では、就寝・運動後・日常それぞれのシーンに合った着用タイミングと、おすすめのリカバリーウェアについて詳しく解説します。
快適に過ごすための“着るケア習慣”を、今日から無理なく取り入れてみませんか？
今真一
上級睡眠健康指導士第782号
【上級睡眠健康指導士第782号】睡眠(いびき・不眠等)に関わる悩みや疑問を解決するアドバイザーとして活動。他、寝具にも精通しており寝具レビューYouTubeの運営もおこなっている。
結論：目的に応じて着用タイミングが変わります
＼睡眠のプロが選んだ／
おすすめリカバリーウェア7選！
| 商品名 | BAKUNE | シックスパッド | VENEX | リライブシャツ | コラントッテ | ファイテン | マイまくら |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 画像 |  |  |  |  |  |  |  |
| 参考 価格 | 20,900円 セール情報 ※上下セット | 24,552円 セール情報 ※上下セット | 33,000円 ※上下セット | 13,200円 | 7,150円 | 7,700円 | 13,200円 ※上下セット |
| 一般医療 機器 | 届出済み | 届出済み | 届出済み | 届出済み リライブシャツαのみ | 届出済み | 未届出 | 届出済み |
| 素材 | ・ポリエステル 100％ | ・レーヨン 63％ ・ポリエステル 29％ ・ポリウレタン 8% ※Recovery Wear Sleepの場合 | ・ポリエステル90% ・ポリウレタン10% | ・ポリエステル90% ・ポリウレタン10% | ・ポリエステル60％ ・綿40% | ・ポリエステル83% ・レーヨン12% ・ポリウレタン5% | ・綿20% ・ポチエステル80% |
| おすすめ | リラックス目的 | パフォーマンス サポート | リラックス目的 | パフォーマンス サポート | リラックス目的 | リラックス目的 | リラックス目的 |
| 購入 サイト |
今真一
上級睡眠健康指導士第782号
着用タイミングを目的に合わせて調整することが、リカバリーウェアの効果的な使い方です。
就寝中は副交感神経が優位になる時間帯。そこで体を締めつけず、体温のバランスを整えるウェアを選ぶと、より快適な休息につながります。
一方で、運動後や日中は“巡り”や“姿勢のサポート”が意識された設計を取り入れると、日常のコンディショニングにも役立ちます。
睡眠中に着るのが向いているリカバリーウェア
就寝中の着用を前提に設計されたリカバリーウェアには、BAKUNE（バクネ）やVENEX（ベネクス）などがあります。どちらも、寝ている時間をコンディションの整備に活かしたい方に向けたシリーズです。
BAKUNEは、遠赤外線機能を持つ繊維や、吸湿速乾性に優れた軽量生地を採用。体をやさしく包み込みながら、就寝中の快適な体温バランスをサポートする設計が特徴です。
VENEXは、独自開発の「PHT（プラチナハーモナイズドテクノロジー）」を用いたリカバリーウェアで、肌あたりがやわらかく、リラックスタイムに適した素材感が好評です。
いずれも副交感神経が優位になる“睡眠中の時間帯”に着用することで、体を休める環境づくりに役立つよう設計されており、毎日の就寝時に自然に取り入れられるのが魅力です。
「寝ている間に少しでも疲れを取りたい」「冷えやすい体質で睡眠の質が気になる」といった方は、まずはこの“就寝用リカバリーウェア”から試してみるのがおすすめです。
運動後に着るのが向いているリカバリーウェア
トレーニングやスポーツの後には、筋肉や関節まわりの負担を軽減しやすい構造のリカバリーウェアが適しています。
代表的な製品として知られているのが、リライブシャツやリライブスパッツです。これらは、体の動きに合わせて配置された特殊プリントや、いわゆる“間接テーピング技術®”と呼ばれる独自設計によって、筋肉や関節の動きをサポートすることを目的としています。
岩手大学との共同研究では、高校生アスリートを対象にした試験で、着用時に立ち幅跳びの数値が向上したという結果も報告されており、パフォーマンス向上を支えるウェアとして注目されています。
「運動後のだるさをケアしたい」「翌日に疲れを残したくない」と感じる方には、こうした運動後向けリカバリーウェアの活用が選択肢のひとつになるでしょう。
日中に着用するメリットとは？
日中の活動中にもリカバリーウェアを取り入れることで、肩や腰の負担を軽減しやすくしたり、冷えやすい環境でも快適に過ごしやすくなるというメリットがあります。
特に、長時間同じ姿勢で作業するデスクワークや、立ちっぱなしの業務に従事している方にとっては、“動きやすさ”と“やさしい圧”が両立されたウェアが日常のコンディショニングに役立つと言われています。
例えば、シックスパッド（SIXPAD）のアウター系モデルは、運動科学に基づいた設計で、体の動きを妨げずに着用できるのが特徴。
また、コラントッテなどの磁気・サポート系ウェアも、肩まわりのコリが気になる方や巡りのサポートを意識したい方から支持されています。
「日中にできるケア習慣」を取り入れることで、就寝時や運動後だけに頼らない、1日を通したコンディショニングが可能になります。
BAKUNEとSIXPADで迷っている方は、実際に両方を比較したレビュー記事も参考にしてみてください。
BAKUNEとシックスパッドの比較記事はこちら
逆に「着ないほうがいい」タイミングはある？
リカバリーウェアは日常的に使いやすい設計が多い一方で、着用を避けたほうがよいシーンもいくつかあります。より安全・快適に活用するために、以下のような状況には注意しましょう。
- 高温下での着用
夏場の屋外やサウナなど、高温環境では体温が過剰に上昇する可能性があり、着用を控えるのが無難です。 - 濡れた状態での着用
汗や雨などでウェアが濡れたまま着続けると、衛生面に加え、生地本来の特性が十分に発揮されないことがあります。 - 医療症状がある場合
明確な疾患や治療中の部位がある場合は、使用前に医師に相談することをおすすめします。
どんなに高機能なウェアであっても、「体の状態や環境に合わせて使い分ける」のがもっとも大切です。無理のない範囲で、日常のケア習慣に取り入れていきましょう。
今真一
上級睡眠健康指導士第782号
リカバリーウェアは基本的に誰でも手軽に取り入れられるアイテムですが、高温環境や肌トラブルがある状態では、逆に負担になる可能性もあります。
特に睡眠時は体温調整が重要なため、「汗をかいて濡れた状態で着続ける」「真夏に通気性の低い素材を着る」といった使用法は避けた方がいいでしょう。
気になる症状がある場合や持病がある方は、着用前に医師へ相談し、無理のない範囲での活用をおすすめします。
よくある質問（FAQ）
まとめ｜“いつ着るか”でリカバリー効果が変わる
リカバリーウェアは「着るだけで体を整える習慣」が手軽に始められるアイテムですが、目的に応じた“着用タイミング”によって、その体感は大きく変わります。
- 睡眠中
BAKUNE、VENEXなどは、就寝中の快適さや巡りのサポートを意識した設計 - 運動後
リライブシャツなどは、筋肉や姿勢を支える独自構造でパフォーマンスケアに - 日中の活動中
シックスパッド、ワークマン系などは、日常でも違和感なく使えるデザインが魅力
「どんな時間帯に、どんな悩みをケアしたいのか」を基準に、あなたの目的に合った1着を選ぶことで、より満足度の高い使い方ができるはずです。
まずは一番取り入れやすい時間帯から、“着るケア習慣”を始めてみてください。
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