仕事行きたくないのは当たり前？みんな一緒だから大丈夫｜その気持ちとの向き合い方

朝起きて「仕事に行きたくない」と思ったことはありませんか？

実はそれ、あなただけではありません。むしろ多くの人が感じている“ふつう”の感情です。この記事では、「仕事に行きたくない」という気持ちが湧く理由と、その感情との付き合い方をわかりやすく解説します。

「仕事行きたくない」はごく自然な当たり前の感情

「仕事に行きたくない」と感じることに罪悪感を抱いていませんか？​

このような感情を抱くことは、決して珍しいことではありません。実際、働く人の約95％が「仕事に行きたくない」と感じた経験があると回答しています。
参考：FNNプライムオンライン​

このように、多くの人が同じような感情を抱えていることから、「仕事に行きたくない」と感じるのはごく自然なことです。​特に、職場の人間関係に悩みを抱えている人が多く、これが「仕事に行きたくない」と感じる主な理由の一つとなっています。 ​

実際にみんなそう思っている

SNS、特にX（旧Twitter）を見てみると、「月曜が来るのが怖い」「駅に向かう足取りが重い」といった声が毎週のように投稿されています。これは決して一部の人だけの話ではなく、社会全体に広がるリアルな感情です。

仕事には責任やプレッシャー、人間関係のストレスなど、多くの負担がのしかかります。だからこそ、「行きたくない」と感じることは、むしろ自然で当たり前のことなのです。

なぜ仕事がつらく感じるのか？-気持ちが弱いからではない

「毎朝起きるのがつらい」
「会社に向かう足が重い」

そんな感情を抱くたびに、「自分はメンタルが弱いのかな」と不安になることもあるでしょう。

けれど、それはあなたの心が弱いからではありません。むしろ、それだけ日々の仕事が多くの負荷を背負っている証拠です。

こうした状況に共通しているのは、「あなたの気持ちが弱いから」ではなく、仕事という環境があなたにとって本質的にストレス源になっているということ。

他人と比べて落ち込む必要はありません。あなたが感じている「つらさ」には、ちゃんと理由があります。

そして、何より大切なのはそのつらさに蓋をせず、認めること。そこから、少しずつ「自分らしい働き方」を見つけていくことです。

無理しないための5つのコツ

仕事や日常に疲れて、「もう限界かも…」と感じたとき、無理をしないための行動にはちょっとしたコツがあります。大げさなことではなく、今日からできる小さなアクションでも、自分を守る力になります。

「今日はちょっとつらいな」と言葉にしてみる

つらい気持ちは、見て見ぬふりをすると余計に膨らみます。まずは自分の感情を“声に出して認める”ことから始めてみましょう。言葉にするだけでも、心は少し軽くなります。

休めるなら、きちんと休む（有給でも全然OK）

頑張り続けることが美徳ではありません。体調が悪いときと同じように、心が疲れたときも休息が必要です。嫌なことからは逃げてもいいのです。「今日は休む」と決める勇気が、明日の自分を守ってくれます。

モチベーションが上がる習慣をひとつだけ持つ

お気に入りのコーヒーを淹れる、散歩をする、音楽を聴く…。たとえ5分でも、自分が心地よくなれる“ルーティン”を持つことで、心の余白が生まれます。

信頼できる人に話してみる

言葉にすることは、手放すこと。親しい人に「最近ちょっとしんどくて…」と話すだけでも、自分の気持ちを整理できたり、思わぬ共感や助けを得られることがあります。

つらさの原因を紙に書き出してみる

頭の中でモヤモヤしていた不安や不満は、紙に書き出すと“外に出す”ことができます。原因がはっきりすれば、対応策も見えてくることがあります。

「無理しないこと」は、何かをあきらめることではなく、“これからも自分らしく生きていくための第一歩”です。自分に優しくすることから、すべては始まります。

環境を変えるという選択肢もある

もし、「今の仕事が本当に合っていないかもしれない」と感じているなら、それは無理に我慢し続けるよりも、自分の未来と向き合うタイミングかもしれません。

世の中には、転職、副業、フリーランス、リモートワーク、キャリアチェンジなど、働き方を見直すための選択肢がたくさんあります。
今いる場所だけが“正解”ではありません。

キャリアを見直すことは、決して「逃げ」ではなく、自分らしく生きるための再設計です。

我慢を続けることが正しいとは限らない。だからこそ、「変える」という選択にも、もっと肯定的になっていいのです。今の仕事に見切りをつけたいと考えている方は「向いてない仕事に見切りをつけるべきサイン10選」も参考にしてみてください。

まとめ｜「行きたくない」と感じる自分を否定しなくていい

「仕事に行きたくない」と思う日は、誰にだってあります。そんなときに一番大切なのは、その感情を否定せず、自分を責めないことです。

「みんな頑張ってるのに…」「こんなことでつらいと思うなんて…」
そんなふうに思い詰める必要はありません。実際、多くの人が同じように悩み、迷いながら日々を過ごしています。

だからこそ、あなた自身の心に正直に向き合い、無理をしないでください。そして、少しずつでもいいから、自分に合った働き方やペースを見つけていくこと。それが、心を守り、人生をより豊かにする第一歩になります。