【徹底比較】5-デアザフラビンと5-ALAの違いとは？効果・成分・選び方をわかりやすく解説

「5-デアザフラビン」と「5-ALA」、どちらも健康やエネルギーサポートで注目されている成分ですが、名前が似ていて違いがわかりにくい…と感じていませんか？

実はこの2つ、由来も働き方もまったく異なる“別物”。どちらも細胞のエネルギー代謝に関わる成分ですが、それぞれ得意とする分野や期待できる効果、安全性のポイントにも違いがあります。

この記事では、「5-デアザフラビンと5-ALAの違い」をわかりやすく比較しながら、それぞれの特徴、効果、安全性、選び方まで詳しく解説します。サプリ選びやエイジングケアの参考にしたい方は、ぜひ最後までご覧ください。

5-デアザフラビンと5-ALA、どちらもよく聞くけど何が違う？

「5-デアザフラビン」と「5-ALA」、どちらも最近よく耳にする成分ですが、見た目の名前が似ているため「何がどう違うの？」と混乱してしまう人も多いようです。

実際はまったく別の成分で、体内での働きや得意分野も異なります。ここではまず、両者の正体と働きの違いをわかりやすく整理していきます。

名前は似てるけどまったく別の成分です

5-デアザフラビンは、ビタミンB2（リボフラビン）をベースにしたビタミン誘導体の一種で、主にミトコンドリア活性や長寿遺伝子（サーチュイン）サポートを目的とした成分です。
一方、5-ALA（5-アミノレブリン酸）は、アミノ酸から合成される生命の起源ともいわれる自然由来の物質で、主にヘム（赤血球の色素）合成やエネルギー代謝に関与します。

つまり、構造も起源もまったく異なる成分であり、「名前が似ている＝似た働き」というわけではありません。

それぞれの基本的な働きの違いをチェック

両者はどちらも「エネルギー代謝」に関係していますが、働くルートが異なります。

つまり、5-デアザフラビンは細胞の“エンジン”に直接働きかけるタイプで、5-ALAは“酸素や栄養を運ぶ回路”を整える役割に近いイメージです。

5-デアザフラビンとは

まずは、近年エイジングケアや疲労対策の分野で注目を集めている「5-デアザフラビン」について詳しく見ていきましょう。
名前は難しそうに見えますが、実はビタミンB2（リボフラビン）と深い関係がある成分です。

ビタミンB2誘導体として注目される成分

5-デアザフラビンは、ビタミンB2の構造を応用してつくられた「誘導体」であり、正式には「TND1128」という特許成分としても知られています。
近年では、NMNやNAD+と並んで「次世代型ビタミンサポート成分」として、美容・医療・サプリ業界で注目を集めています。

食事に含まれるビタミンB2とは異なり、人工的に合成されたことで特定の機能性が強化されており、細胞レベルでのエネルギーサポートや老化対策に活用されることが多くなっています。

サーチュイン遺伝子やミトコンドリアへの作用が特徴

5-デアザフラビンが注目される最大の理由は、「サーチュイン遺伝子（長寿遺伝子）」や「ミトコンドリア機能」に働きかけるとされる点です。

とくに、細胞のエネルギー工場といわれるミトコンドリアの活性を高めることで、ATP（エネルギー）の産生を促進し、代謝の低下や慢性的な疲労にアプローチします。

また、サーチュイン遺伝子の活性によって、細胞修復・老化抑制・DNA保護といった働きも期待されており、いわば“体の内側から若さと元気を引き出す成分”といえる存在です。

5-ALAとは？

続いては、サプリや医療分野でも注目されている「5-ALA（5-アミノレブリン酸）」について解説します。
エネルギーや代謝に関わる働きがあることで知られていますが、その正体や体内での役割は5-デアザフラビンとは大きく異なります。

アミノ酸由来の生命起源物質として知られる成分

5-ALA（5-アミノレブリン酸）は、20種類のアミノ酸には含まれないものの、**生命活動のはじまりに重要な役割を果たした“生命起源物質”**として知られています。
私たちの体内でも少量が自然に合成されていますが、加齢やストレスによりその量は減少していきます。

天然素材では、ワイン・黒酢・きのこ類などにも微量含まれており、近年では再生医療や抗ウイルス研究など医療応用も広がっている注目成分です。

エネルギー代謝やヘム合成に関与

5-ALAは、体内で“ヘム”という赤血球の色素の材料となり、血中の酸素運搬やエネルギー生成に欠かせない存在です。
具体的には、ミトコンドリア内でのATP産生をサポートし、代謝機能の活性化・持久力アップ・冷えの改善などに関わるとされています。

また、医療分野では糖尿病・免疫調整・がんの光線治療などにも応用されており、「代謝全体を底上げする成分」としての役割が期待されています。

効果の違いを比較してみよう

ここからは、5-デアザフラビンと5-ALAの具体的な「効果の違い」に注目していきます。
疲労感・代謝・エイジングケアといった身近なテーマに対して、それぞれどんな作用が期待できるのかを比較してみましょう。

疲労感・代謝サポートにおける違い

5-デアザフラビンは、細胞のエネルギー産生に関わる「ミトコンドリア」に直接作用するのが大きな特徴。疲れやすさの根本にアプローチし、持続的なスタミナサポートが期待できます。

一方の5-ALAは、ヘムの合成を通じて赤血球の働きや酸素運搬をサポートし、血流・代謝の底上げに役立ちます。

つまり、疲労対策では5-デアザフラビンは“深部から元気を補うタイプ”、5-ALAは“代謝の巡りを整えるタイプ”といえます。

美容・エイジングケアの目的なら

美容や老化対策を意識するなら、5-デアザフラビンのほうがより注目されています。
サーチュイン遺伝子（長寿遺伝子）を活性化する働きがあり、細胞レベルでの修復・若返りサポートが期待できます。

一方で、5-ALAも血流改善や細胞活動の促進により間接的な美肌・代謝サポートが期待されますが、エイジングケアを前提にするなら、5-デアザフラビンのほうが優位です。

どちらが即効性や持続性がある？

即効性を感じやすいのは5-ALAです。摂取後、血流や酸素供給を改善することで「身体が軽くなった」「ポカポカする」といった体感を得る人が多い傾向があります。

一方、5-デアザフラビンはじわじわ効くタイプ。ミトコンドリア活性や細胞修復など時間のかかるプロセスを支えるため、継続して摂取することで効果を実感しやすくなります。

目的や体質に応じて「即効重視なら5-ALA」「本質改善なら5-デアザフラビン」という選び方もおすすめです。

安全性・副作用・飲み合わせに違いはある？

サプリメントを選ぶ際に気になるのが、安全性や副作用、他の成分との飲み合わせです。

5-デアザフラビンと5-ALAはどちらも健康成分として注目されていますが、体質や摂取量によって注意すべき点もあります。ここでは、それぞれの成分のリスクや注意点を確認しておきましょう。

5-ALAは過剰摂取に注意？

5-ALAはもともと体内に存在するアミノ酸様物質で、基本的には安全性の高い成分とされています。
ただし、高用量の摂取では一時的に腹痛・吐き気・ほてり・下痢などの症状が出る可能性があるため、摂取量には注意が必要です。

また、糖尿病治療薬（インスリンなど）との併用や妊娠中の使用については、医師への相談が推奨されます。
日本では機能性表示食品や医療分野でも使用されており、適量であれば比較的安心な成分です。

5-デアザフラビンは新しい分、研究データも要チェック

5-デアザフラビン（TND1128）は、近年登場した比較的新しい成分です。
動物実験や基礎研究での安全性は確認されつつありますが、長期的なヒト臨床データはまだ十分ではありません。

そのため、体質によっては合わない可能性もゼロではなく、特に妊娠中・授乳中・持病のある方は医師に確認してから摂取するのが安心です。信頼できる製品を選ぶためには、以下の点もチェックしましょう。

結局どっちを選べばいい？

ここまでの違いを踏まえて、「結局、自分にはどちらが合っているのか？」という視点で整理してみましょう。

疲労感・美容・代謝サポートといった目的別に、それぞれの成分がどんな人に向いているかを紹介します。あわせて、併用の可能性についても触れていきます。

目的別：こんな人には5-デアザフラビン

5-デアザフラビンは、ミトコンドリア活性やサーチュイン遺伝子へのアプローチが特徴。いわば「じっくり効いて体の底力を高めたい人向け」の成分です。

目的別：こんな人には5-ALA

5-ALAは、ヘム合成を通じて酸素運搬や基礎代謝を整えるサポートをしてくれるため、「今すぐ元気がほしい・ポカポカしたい人向け」に向いています。

併用はアリ？ナシ？

結論から言えば、併用は基本的に可能とされています。
5-デアザフラビンと5-ALAは作用経路が異なるため、相互に干渉しづらく、補完的に働く可能性もあると考えられています。

ただし、どちらもエネルギー代謝や代謝系に働きかける成分であるため、

• 初めての方は片方から始める
• 併用する場合は1日量を調整する
• 持病のある方は医師に相談する

といった配慮があると安心です。「疲労感は5-デアザフラビン、美容は5-ALA」といった目的別の使い分けもおすすめです。

まとめ｜5-デアザフラビンと5-ALA、違いを理解して自分に合う方を

5-デアザフラビンと5-ALAは、名前こそ似ていますが、構造も働き方もまったく異なる成分です。

5-デアザフラビンは、ミトコンドリアやサーチュイン遺伝子に働きかけ、細胞の若返りや深い疲労感へのアプローチが特徴。5-ALAは、ヘム合成や酸素運搬をサポートし、代謝の底上げや即効的な元気サポートが得意です。

体質や目的によっては、併用という選択肢も◎。いずれにしても、信頼できる製品を選び、正しい摂取方法を守ることが効果実感への第一歩です。